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• 1

  Acerca del curso

  • Descargo de responsabilidad
  • Acerca del curso y como usarlo Vista previa gratuita
• 2

  Sesiones: Las 6 Fases

  • Fase 1 - Expansión: Apertura y estiramiento. Aprovechamos la primera sesión para sacarte de encima las restricciones que tengas.
  • Fase 2 - Estabilidad: El equilibrio y la estabilidad al servicio del movimiento corporal. Fortalecimiento y flexibilización de nuestras piernas: pies, rodillas y caderas.
  • Fase 3 - Circularidad: Círculos, ondulaciones y espirales globales. La movilización y el dinamismo de hombros y caderas son los protagonistas.
  • Fase 4 - Coordinación: Progresamos en la línea de la complejidad y diversidad de movimiento. El reto de la coordinación y la complejidad del movimiento, activa y estimula todo nuestro sistema neuro-muscular.
  • Fase 5 - Activación: Ponemos a nuestro sistema cardiovascular a trabajar. Estimulamos la respiración, la circulación y el control muscular
  • Fase 6 - Fluidez: El movimiento que te lleva a tú equilibrio interno mediante la coordinación multi-articular de los segmentos corporales. Fluidez en la expresión, vitalidad en el movimiento y consciencia de la respiración.
• 3

  Relajación y escucha meditativa

  • Los audios de relax Vista previa gratuita
  • Relax 1: Soltar tensiones
  • Relax 2: Tensión/Distensión
  • Relax 3: Observación
• 4

  Bonus - Rutinas prácticas

  • Sacudir el cuerpo
  • Automasaje Vista previa gratuita
  • Movilización hombros y brazos I
  • Movilización de hombros y brazos II
  • Movilización de caderas y piernas I
  • Movilización de caderas y piernas II